If you want to hair extensions dye your hair for the New Year, don't take a look at the brown human hair extensions style that is most suitable for autumn and winter. You can use long clip in hair extensions in both hair and remy hair extensions. OK, whether you have bangs or no bangs, or you have a partial or partial deviation, you can control it.

Vida sana… en otoño

¿Por qué dejar los propósitos de hacer una vida más saludable para enero? El otoño es el momento perfecto para tener hábitos más saludables y sentirte mejor sin pasar los apuros del año nuevo. Y… ni siquiera tienes que apuntarte al gimnasio (todavía).

Sin tanto calor… ¡sal a la calle!

Sabemos que en verano el calor puede ser asfixiante y las terrazas con una cervecita parecen la mejor opción. Sin embargo, no hay nada mejor que el otoño para aprovechar las tardes libres, cuando todavía tenemos horas de sol y los atardeceres se vuelven mágicos en las ciudades.

Si te gusta el deporte, aprovecha el aire libre. Ya tendrás tiempo de encerrarte en el gimnasio, pero salir a correr o a caminar son planes perfectos antes de que llegue el invierno. Los largos paseos por los parques te harán sentir mejor y los últimos coletazos de sol harán que no sientas tan cerca el invierno.

Además, los parques se ponen preciosos en esta época del año. No hace falta ir hasta París para disfrutar de la caída de las hojas y los colores cálidos y pardos que va cogiendo poco a poco la vegetación, esos preciosos días antes de que los árboles queden desnudos.

 

Productos saludables, de la tierra y de temporada

El otoño es una de las épocas preferidas por los gourmets. Con la llegada de las lluvias vuelven uno de los platos más sabrosos que se pueden probar en España: las setas (y los champiñones). Sus posibilidades son tan grandes como tu imaginación lo permita: desde comerlas solas, en una parrillada de verduras, en una crema, en un risotto o acompañando cualquier plato de carne o pescado. Sus altos valores en fibra y antioxidantes son estupendos para nuestra salud, así como tener muy pocas calorías. Además, si tienes ocasión de ir a buscarlas tú mismo bien acompañado por un experto, serán doblemente saludables: un paseo por el campo, aire fresco y la satisfacción de encontrarlas por ti mismo.

También es buen momento para la fruta. Si bien los melocotones, las sandías y los melones van tocando a su fin, las naranjas y las manzanas toman el relevo. La naranja es baja en calorías y rica en vitamina C y fibra, además de estar buenísima en esta época del año; igual que las manzanas, que cogen su mejor sabor en otoño.

Así mismo, tenemos una gran variedad de frutos secos (almendras, nueces y avellanas) que, frescos y crudos, son un complemento estupendo para nuestra dieta.

Deja de fumar

Vale, no tiene mucho que ver con el otoño, pero, si decides dar un giro saludable a tus hábitos… ¿por qué no empezar por el tabaco? Pide ayuda a tus amigos y familiares para que no te ofrezcan tabaco y te echen una mano en los momentos de más ansiedad, especialmente si tiendes a combinar el cigarrillo con el café en sociedad.

Para dejar de fumar es muy importante que realmente quieras hacerlo, que estés convencido y con fuerza de voluntad para afrontar los nervios y la ansiedad. Recuerda siempre por qué has decidido dejarlo y lo bien que te sentirás en un tiempo.

Y si lo que te preocupa es subir de peso, la Asociación Española Contra el Cáncer señala que el 75% de las personas que dejan de fumar no suben de peso y, del resto, ese aumento no es exagerado. En cualquier caso, lo mejor es hacer ejercicio, que te ayudará a no subir de peso y a controlar la ansiedad. Y, sobre todo, ve día a día, consciente de lo que estás haciendo y lo bueno que va a ser para tu salud y tu ánimo.

Además, como te decíamos al principio de nuestros consejos saludables… ¡sal a la calle y disfruta del otoño!

 

Healthy life … in autumn

Why leave the purposes of making a healthier life for January? Autumn is the perfect time to have healthier habits and feel better without going through the New Year’s troubles. And … you do not even have to sign up for the gym (yet).

Without so much heat … go out to the street!

We know that in summer the heat can be stifling and the terraces with a beer seem the best option. However, there is nothing better than autumn to take advantage of free afternoons, when we still have hours of sun and the sunsets become magical in the cities.

If you like sports, take advantage of the outdoors. You’ll have time to lock yourself in the gym, but going for a run or a walk sounds like perfect plans before winter comes. The long walks in the parks will make you feel better and the last sunbeams will make you not feel so close to winter.

In addition, parks become beautiful at this time of year. You do not have to go to Paris to enjoy the fall of the leaves and the warm brown colors that little by little the vegetation is taking, those precious days before the trees are left bare.

Healthy, local and seasonal products

Autumn is one of the favorite times for gourmets. With the arrival of the rains they return one of the tastiest dishes that can be tasted in Spain: mushrooms (and mushrooms). Your possibilities are as big as your imagination allows: from eating them alone, in a grill of vegetables, in a cream, in a risotto or accompanying any dish of meat or fish. Its high values ​​in fiber and antioxidants are great for our health, as well as having very few calories. In addition, if you have the opportunity to go and look for them yourself, accompanied by an expert, they will be doubly healthy: a walk in the countryside, fresh air and the satisfaction of finding them for yourself.

It is also a good time for fruit. While peaches, watermelons and melons are coming to an end, oranges and apples take over. The orange is low in calories and rich in vitamin C and fiber in addition to being very good at this time of year, like apples that get their best taste in the fall.

Likewise, we have a wide variety of nuts (almonds, walnuts and hazelnuts) that, fresh and raw, are a great complement to our diet.

Stop smoking

Okay, it does not have much to do with autumn, but if you decide to take a healthy turn to your habits … why not start with tobacco? Ask your friends and family for help so they do not offer you tobacco and give you a hand in the moments of more anxiety, especially if you tend to combine cigarettes with coffee in society.

To stop smoking it is very important that you really want to do it, that you are convinced and willing to face nerves and anxiety. Always remember why you have decided to quit and how good you will feel in a while.

And if what worries you is to gain weight, the Spanish Association Against Cancer says that 75% of people who quit smoking do not gain weight and, of the rest, that increase is not exaggerated. In any case, it is best to exercise, which will help you not gain weight and control anxiety. And, above all, go day by day, aware of what you are doing and how good it is going to be for your health and your spirit.

Also, as we told you at the beginning of our healthy advice … go out and enjoy the fall!